训练分类

探索多种训练类型，找到最适合你的运动方式

力量训练

通过深蹲、卧推、硬拉等复合动作科学增肌塑形，打造完美身材线条

初级

新手入门力量计划

从基础动作开始，逐步建立正确的发力模式，4周入门力量训练

4周陈教练5,830人

中级

增肌塑形中级计划

分化训练法，胸背腿肩臂每周循环，8周明显看到肌肉线条变化

8周刘教练4,230人

高级

极限力量突破计划

5x5强力训练法配合周期性超负荷，冲击个人力量极限，突破平台期

12周赵教练2,790人